멸치의 헬스일지6 - 체중 61키로, 골격근 31키로 달성

이제 옷을 입으면 말라보이진 않는다.

운동을 시작한지 어언 1년 8개월 정도가 지났다.

최근 근손실이 1.7키로나 나버려서 다시 복구하느라 무진장 애를 썼다.

 

현재 체중은 61키로 정도이고

골격근량은 다시 30키로를 넘겼다.

옛날 운동을 시작하기 전(불과 작년)에 48키로의 체중이었던걸 생각하면 정말 장족의 발전이다.

 

 

48키로였던때의 나

48키로때 사진인데 이때도 헬스하겠다고 깝치던 때였다.

2014년인거 같은데 이때는 학교다니고 바빠서 방학때 한달 잠깐하고 관뒀다.

그리고 작년 3월부터 빡세게 시작한게 오늘까지 운동을 하게 되었다.

 

현재는 주 6일 3분할로 운동중이다.

3분할로 나누게 되니 운동 가짓수를 몇개 더 추가 할수 있어서 더 섬세하게 근육을 타겟할수 있는것 같다.

 

4일전 인바디

4일전에 쟀던 인바디인데 골격근량이 30.5키로이며 현재는 31키로이다.

물론 밥을 좀 많이 먹고 가서 수분량이 많이 포함이 되어있겠지만 그래도 예전 48키로 때와 비교해보면 정말 장족의 발전인것 같다.

 

현재 운동 루틴을 나열하자면

 

푸시 데이

플라이 머신

벤치프레스

밀리터리 프레스

해머 벤치프레스

케이블 프레스 다운

 

풀 데이

리어델토이드

랫풀다운

쉬러그

암풀다운

로잉 머신

바벨 암컬

 

레그 데이

스쿼트

힙 쓰러스트

런지

힙 어브덕션

레그 익스텐션

 

으로 진행중이다.