개멸치라 원래 인바디를 재면 골격근량이 30키로도 안되는 남자가 바로 나다.
최근 1년 4개월동안 운동하면서 25키로에서 시작해서 28키로까지 키웠었는데 더이상 골격근량이 늘지 않았던지가 거의 1년이 가까이 흘렀었다.
최근들어 골격근량이 다시 붙고 있고 이번에 다시 인바디를 재봤는데 체중은 58.6키로로 내 인생 최고 몸무게를 찍었고 골격근량은 드디어 29키로를 넘었다.
체지방량은 오히려 줄었다. 근데 사실 체지방량도 어느정도 늘어야 건강에 좋다고 하는데 왜이렇게 안느는지 모르겠다.
하루 빨리 60키로를 찍고 싶은 마음이 굴뚝같다.
최근에 일주일동안 땜빵근무를 섰기에 운동을 단 1분도 하지 못했었다.
그래서 걱정이 너무 앞섰다.
역시 스쿼트를 해보니 중량이 약 5키로 줄어있었다.
벤치프레스는 여전히 60키로로 5개를 들 수 있었다. 다행이었다.
최근 운동으로는
화요일 하체
스쿼트 중량 60키로
힙쓰러스트 90키로, 힙어브덕션, 런지, 이두 컬 머신을 진행했다.
수요일 상체
벤치프레스 중량 60키로
인클라인 머신, 렛풀다운 50키로, 암풀다운, 하이로우 50키로 진행했다.
원래 펫풀다운은 60키로로 했었는데 일주일 쉬어서 그런지 10키로나 줄여 진행했다. 힘이 안된다;;
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