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자바 Swing으로 계산기 만들기 / 스택, 후위표기식, 사칙연산

계산기 프로그램을 만들기 위해서 세개의 클래스로 구성했다. GUI화면 구성과 각 액션 리스너들을 달기 위한 CalMain 클래스와 실제 계산하는 기능을 할 calCore 클래스, CalMain의 텍스트 필드에서 값을 받아와 연산자 기준으로 숫자를 분리해줄 Tokenizer 클래스로 구성했다. - Tokenizer 클래스 public class Tokenizer { StringTokenizer token; String [] array; public Tokenizer(String text) { token = new StringTokenizer(text, "+-*/()", true); array = new String[token.countTokens()]; } String [] tokenizing() { in..

자바 Swing 파일 복사 프로그램 진행바 / 스레드(Thread), JProgressBar

GUI 화면을 구성할 Main 클래스와 파일 복사 및 jProgressbar 진행바를 구현하기 위한 FileTransfer 클래스로 구성하였다. 진행바를 만들기 위해서는 jProgressBar를 이용해야 하고 GUI 화면에 보여주기 위해선 스레드를 이용해야 한다. 스레드를 이용하지 않으면 작업이 끝날때까지 아무런 변화가 없다가 작업이 끝날때만 한번에 변화된다. 때문에 스레드를 이용해 중간중간 sleep을 시켜줌으로써 화면에 뿌릴수 있게 텀을 주어야 한다. - FileTransfer 클래스 public class FileTransfer { String path = ""; String save = ""; JProgressBar bar; FileInputStream fin; FileOutputStream fo..

자바 프로그래밍 공부하면서 정리한 개념 및 구문, 메소드들 pt.2

2022.01.13 - [전공/전공 마스터리] - 자바 프로그래밍 공부하면서 정리한 개념 및 구문, 메소드들 자바 프로그래밍 공부하면서 정리한 개념 및 구문, 메소드들 자바 프로그래밍 기초 - 자바 환경변수 설정 내PC(속성) -> 고급 시스템 설정 -> 고급 -> 환경변수 JAVA_HOME : 자바 설치 경로 PATH : 자바 설치 경로/bin - 온라인 자바 API 참조 링크 http://docs.oracle.com./.. aapslie94.tistory.com 자바의 이벤트 처리 - 이벤트 객체 종류와 이벤트 소스 종류 이벤트 객체 이벤트 소스 ActionEvent JButton, JList, JMenuItem, JTextField ItemEvent : JCheckBox, JCheckBoxMenuI..

게시자를 확인할 수 없기 때문에 Windows에서 이 소프트웨어를 차단했습니다. 해결 방법

익스플로러를 이용해서 국내 사이트를 이용하다가 ActiveX 같은 플러그인을 설치해야 하는 경우가 상당히 잦다. 근데 문제는 이놈의 개발자들이 제대로 서명도 안된 플러그인을 설치하게끔 유도하니 다음과 같은 오류가 뜨면서 설치가 되지 않는다. 게시자를 확인할 수 없기 때문에 Windows에서 이 소프트웨어를 차단했습니다. 와 같은 메세지를 출력하면서 다음 화면으로 넘어갈 수 가 없다. 해결하는 방법을 알아보자. 해결방법으로는 총 3갸지가 있다. 첫 번째 방법으로는 '신뢰할 수 있는 사이트 등록'이다. 인터넷 익스플로러에서 '도구' > '인터넷 옵션' 으로 들어가준다. 혹은 톱니바퀴 모양 > 인터넷 옵션 으로 들어가도 된다. 그 이후 보안탭 에서 '신뢰할 수 있는 사이트'를 선택한 후 '사이트' 버튼을 누른..

피부 미백과 관련해서 - 바르기만 해서는 효과가 없는 이유

우리 피부에서 표피의 구조는 맨 위에서부터 각질층, 과립층, 유극층, 기저층으로 나뉘어져 있다. 맨밑 기저층에는 멜라노사이트라는 멜라닌 색소를 만드는 세포가 있는데 보통 피부가 외부 자극으로부터 손상을 받게 되면 이에 대한 방어 기제로 멜라닌 색소를 만들게 된다. 멜라닌 색소가 생성되는 과정은 멜라노사이트에서 티로시나아제라는 효소가 나온다. 이 효소가 티로신이라는 단백질을 산화시키면(중요하다) 멜라닌 색소가 티로신으로부터 생성되어 각질 생성 세포인 케라니토사이트로 이동하게 된다. 이후 생성된 멜라닌 색소가 기저층에서부터 나타나게 되는데 각질 생성 세포인 케라니토사이트로 인해 점차 분열하면서 맨위의 각질층까지 도달하면 그때 비로소 기미나 색소침착으로 남아 우리 눈에 보이게 된다. 그리고 이러한 각질 세포가..

아이폰 인스타그램 사진 저장 단축어 - 지정된 URL 없음 해결하는 법

2021.07.14 - [IT/아이폰 마스터리] - 아이폰 인스타그램 사진 저장하는 법 - 단축어 SMD 4.0.3 아이폰 인스타그램 사진 저장하는 법 - 단축어 SMD 4.0.3 아이폰에서 인스타그램에 올라온 사진이 맘에 들면 저장하고 싶은데 어떻게 하는지 잘 몰랐다. 그래서 나는 항상 귀찮게 스크린샷을 찍어서 자른 다음에 저장을 했었다. 단축어를 사용하면 어 aapslie94.tistory.com 이전에 SMD 단축어를 추가하여 인스타그램의 이미지를 저장하는 법을 소개한적이 있었다. 그런데 어느 순간부터(OS 업데이트 이후 부터인지는 잘 모르겠지만) 더이상 작동이 되지 않는다. 기존 처럼 인스타그램 피드에서 맘에 드는 이미지의 링크를 복사하고 단축어를 아무리 눌러도 '지정된 URL 없음' 이라는 에러..

이클립스 자바 - System.out.print() 자동완성 만들기 / sysp

이클립스로 자바를 공부하다보면 자동완성 기능을 정말 많이 사용한다. 특히 예를 들어서 위와 같이 System.out.println(); 과 같이 많이 사용하는 문장은 sysout 이라는 단축어를 입력한 후 Ctrl+Space Bar를 눌러서 자동 완성을 시킬 수 가 있다. 하지만 위와 같이 System.out.prin(); 와 같이 개행기능이 빠진 프린트 함수도 정말 많이 쓰게 되는데 이 함수는 안타깝게도 기본적인 자동 완성 단축어가 없다. 그래서 이번에는 우리가 sysp라는 단축어로 직접 만들어보도록 하자. 상단 탭에 window -> Preference 순으로 클릭하자. 좌측에 Java -> Editor -> Templates 순으로 들어가보면 위 사진과 같이 Ctrl + Space bar로 완성할 ..

이클립스 자바 - AWT, Swing 관련 API들이 자동완성이 되지 않을 때

최근 자바를 공부하기 위해 이클립스를 깔아서 공부중이었다. 여느 자바 책이든 비슷하게도 후반부에는 보통 스윙과 awt를 이용한 윈도우 프로그램을 만드는 법을 배운다. 이클립스에는 Ctrl+Space bar 를 누르면 자동완성이 되는데 가령 main을 입력 후 Ctrl+Space bar를 누르면 public void main(String [] args)가 자동으로 만들어진다. 이처럼 이클립스의 자동완성 기능은 굉장히 쓸모가 많은데, 문제는 AWT와 Swing으로 넘어와서는 전혀 자동완성이 되지 않는다. 예를 들어, Container 객체를 하나 만들고 싶어서 Cont 까지만 치고 Ctrl+Space bar 눌렀지만 전혀 엉뚱한 이상한 Proposal들만 뜨고 전혀 AWT와 스윙에 관련된 제안은 하질 않는다..

아포지 엘리트 남자 수염 제모 후기 - 영구 제모는 가능할까?

일단 나는 아포지 엘리트 레이저로 제모를 했다. 작년 1월에 시작해서 총 12회의 레이저 제모를 받았고 한달에 한번씩 시술을 받았다. 턱수염+콧수염+얼굴 볼+목에 나는 수염까지 전부다 시술을 받았었는데 일단 결과적으로 현재 올해 1월 마지막 시술을 기준으로 약 3개월 가량의 시간이 지났다. 3개월 가량의 시간이 지난 후의 모습이다. 턱수염만 조금 나는 수준이고 나머지 부의에는 수염이나 털들이 현재 자라지 않는다. 그래도 몇개월 더 기다려본 뒤에 추가로 시술을 더 할지에 대해 결정을 해봐야겠지만 영구제모라고 생각해서 시술을 받아봤는데 턱수염은 다시 난다는 점에서 놀랐다. 그렇다면 영구제모는 불가능한것일까? 이론적으로는 영구제모는 가능하다. 하지만 나는 시술을 받고 있는 도중에는 모르고 있던 사실이 있어 영..

제어센터의 샤잠(Shazam) 음악 인식 안될 때 - 에어팟, 듣기 지원

샤잠은 유명한 음악 검색 어플이다. 마이크로 현재 들려오는 음악을 인식하면 수초뒤에 무슨 노래인지 검색해주는 어플이다. 현재는 애플이 샤잠을 인수했기 때문에 따로 앱을 설치하지 않아도 제어센터에 추가해서 기능을 이용할 수 있다. 그런데 헬스장에서 운동할 때 좋은 음악이 들리면 검색하고 싶은데 종종 검색이 안되는 경우가 있다. 그런데 이번에 그 이유를 찾았다. 결론적으로 얘기하자면 에어팟을 끼고 있었기 때문이다. 운동할 때 에어팟을 끼고 음악을 들으면서 운동을 하는데 가끔 내 플레이리스트보다 헬스장에서 들려오는 음악이 더 좋게 느껴질때가 있다. 그래서 검색을 하려고 하면 전혀 검색이 되지 않는다. 그 이유를 알아보니 에어팟을 낀 순간 에어팟에서 들려오는 소리를 우선적으로 샤잠이 인식하기 때문이다.(왜냐면 ..

레오폴드 FC-750R 흑축 후기 및 슈퍼루브 윤활(Super Lube) - 통울림, 스프링 소리

최근에 무슨 바람이 분건지 모르겠지만 흑축 키보드가 사고 싶었다. 원하는 색상은 사실 흰 바탕의 레트로 느낌의 투톤색상을 사고 싶었지만 이놈의 레오폴드 회사는 시발 키보드를 안만드는 것인지 죄다 품절이고 나머지 개쓰레기 디자인만 그나마 물량이 있는 정도 였다. 어찌 됐든 나중에 키캡만 사서 갈아끼우면 어느정도 예뻐지겠지 하는 마음으로 키보드를 바로 질렀다. 왜 360도 돌아간건지 모르겠다. 예전에 갈축을 한번 써서 사용해본적이 있은아 내가 원하는 키감은 아니었다. 이번에는 흑축을 사왔는데 디자인부터 내맘에 안들지만 이건 어쩔수 없는 부분이고 타건을 해봤는데 이상한 '팅팅'소리가 너무 크게 들렸다. 하지만 동영상에는 전혀 녹음이 되어 있지 않았다. 그래서 가까이에서 찍은 동영상 그래서 '팅팅' 거리는 스프..

아이폰 iOS 15.4 - 마스크 쓰고 페이스 아이디(FaceID) 지원(얼굴 인식)

이번에 아이폰 iOS 새로운 업데이트인 15.4 버전이 나왔다. 새로 업데이트를 하자마자 첫 화면에서 새로운 기능을 소개했다. 바로 마스크를 쓴 상태에서 페이스아이디를 지원해준다는 내용이였다. 기존에는 잠금화면, 앱스토어, 은행 앱을 사용하기 위해선 마스크를 내리고 얼굴을 인식시켜야 사용이 가능했다. 하지만 전철 안이나 다른 사람들이 많아 마스크를 내리기 곤란할 때 페이스 아이디를 이용하기 위해서 마스크를 잠깐 내려야만 하는 수고가 많았다. 코로나 때문에 함부러 마스크를 내릴수도 없는 상황인데 말이다. 이번에 페이스아이디 기능을 업데이트 한 것을 참 좋은 취지이긴 하지만 너무 늦은 감이 없지 않아 있는것 같다. 물론 오미크론으로 인하여 현재 국내 확진자 수는 몇십만명을 상회하고 있긴 하지만, 미국이나 유..

맥북 단축키 모음

1.with command key +C/V - 복사하기/붙여넣기 +A - 전체선택 +Z - undo +B - bold +U - underline +I - italic +F - 검색 (파일 등) +P - 프린트 단축키 +T - 새 탭(창) 만들기 (사파리, 크롬) +W - 창 닫기 (사파리 비롯 탭 류 닫을때 유용) +M - 창 최소화하기(하단 최근사용에 있음) +H - 창 숨기기(ctrl+tab으로 다시 소환시키기) +N - 새문서, 새파일 만들기 +O - 파일 열기 (불러오기) +S - 앱 내 저장 (문서 저장시 유용) +Q - 앱 종료하기(완전한 종료, 좌측 빨간색 x표는 백그라운드 남음) +option+D - 하단 독 숨기기 +^(ctrl key)+space bar - 이모티콘 삽입하기 +optio..

[스크랩] 스쿼트할 때 엉덩이 자극 - 대둔근과 스쿼트의 역학 관계

오늘은 스쿼트라는 운동에서 대둔근이 어떤식으로 참여하는지 그 원리를 파헤치는 글을 써보도록 하겠음. 스쿼트운동의 대둔근 참여를 늘리고싶으면 저항을 무겁게 하라는 말 많이 들어봤을거다. 어째서 무겁게 하면 둔근이 많이 참여하는가? 일반적인 대답은 대둔근이 큰 운동단위에 반응하는 근육이기때문이라는것. 하지만 충분한 설명은 아님. 대둔근이 무거운 중량에 반응하는 다른 이유가 있음. 이것을 이해하려면 먼저 근육에대한 간단한 사실부터 알아야함. 1.움직이는쪽은 고정되지 않은쪽이다. 간단한 이야기임. 너가 팔꿈치를 구부리면 전완이 움직인다. 근데 왜일까? 이두근이나 상완근은 전완을 상완으로 끌어올리는 근육이 아님. 그저 두 뼈의 사이에 붙어서 수축해 둘을 가깝게 만드는 구조물이지. 너가 팔을 구부렸을때 상완이 아닌..

스트레이트 암풀다운 삼두 먹는 것 해결 방법

위 이미지 처럼 삼두근이 아래를 보고 있는 상황에서 스트레이트 암풀다운을 진행하게 되면 팔이 굽혀지려는 토크가 걸리게 되고 이로인해 팔을 핀 상태를 유지하기 위해 삼두근에 등척성 수축이 발생한다. 때문에 등운동을 했음에도 불구하고 삼두근에 자극이 가버린다. 이를 해결하기 위한 방법으로는 상완을 밖으로 내회전 시켜 팔꿈치가 밖을 보게 한다. 등에 조금 자극은 떨어 질 수 있지만 삼두에 장력이 걸리지 않는다.

[스크랩] 근육의 회복 (feat. 위성세포) - 염증과의 상관 관계

운동이란 쉽게 말해 근육 섬유를 과사용하여 상처를 내는 행위로써, 이것이 회복되는 과정에서 근비대가 일어난다. 이것이 가능한 이유는 근육 내에 줄기세포, 즉 위성세포가 존재하기 때문이다. ​ 위성세포는 어떠한 외부 자극이 없다면 평상시 휴지기 상태로써 근섬유 세포막 밖에 위치한다. 그러나 외상 혹은 운동과 같은 외부 스트레스에 노출되면 활성화되어 증식단계로 돌입한다. ​ * 백근 섬유보다 적근 섬유에 5~6배 정도 더 많은 위성세포가 있다. 근육 위성 세포는 다른 줄기세포들과 유사성이 있지만 대부분 골격계 계통에서만 활동한다. ​ 근 섬유의 회복을 위해 손상된 근 섬유와 직접 융합하기도 하고 기존의 근 섬유와 융합하여 손상된 근 섬유의 위치로 이동하기도 한다. ​ 운동 혹은 외상으로 인해 근 섬유가 손상..

아이폰 주소록(연락처) 초성 검색 하는 방법 - 가나다라 발신번호 표시

아이폰은 안드로이드 폰들과는 다르게 주소록에서 초성을 이용한 검색이 되지 않습니다. 애플은 뭔가 참 이런 쪽으로는 사용자들의 편의성을 무시하는 경향이 많은 것 같습니다. 애플페이 지원도 안되고 통화 녹음도 안되는데 여기서 초성 검색과 같은 기본적이지만 사소한 기능 까지 지원해주지 않는... 그래도 추가적인 조치를 통해서 초성 검색이 가능하게 끔 할수 있는 방법이 있습니다. 바로 연락처를 수정 해서 추가적으로 초성을 입력해주면 됩니다. 저같은 경우 '중간 이름 표음'이라는 빈 필드에 저장을 해 뒀는데 직장이나 별명과 같은 다른 필드에 작업을 해놓으셔도 됩니다. 이렇게 해놓으면 주소록에서 초성만 검색을 해도 해당 인물을 찾을 수 있게 되니 매우 편해지겠죠. 하지만 단점이 있는데 이러한 작업을 한명 한명 어느..

아이폰은 왜 오타가 심할까 - 오타를 줄일 수 있는 방법은?

저는 아이폰 5s 부터 현재 아이폰 12 까지 쭈욱 아이폰을 사용하고 있습니다. 하지만 화면이 커졌음에도 불구하고 여전히 타이핑을 할때 오타가 심하게 나타나곤 하더라구요. 심지어 저는 체지방 10프로로 굉장히 마른 체질의 몸이라 손가락도 다른 일반 남성분들 보다도 훨씬 얇은데도 불구하고 매번 타이핑을 할 때마다 오타가 심하게 나타나곤 합니다. 어쩔땐 급하게 무언가를 검색해야 하는데 연속적으로 오타가 나타나면 정말 화가 머리끝까지 오릅니다. 하지만 신기하게 아이폰을 주로 쓰는 서양권 사람들은 오타없이 정말 빠르게 타이핑을 잘 합니다. 저희보다 훨씬 두꺼운 손가락을 갖고 있음에도 불구하고 말이죠. 아무래도 저희 한국인들 중 안드로이드 폰을 사용한 경험이 있는 사람들과 다른 터치 습관 때문이 아닌지 생각을 해..

윈도우 10 안전 모드 진입하는 법

1. 윈도우 설정 창으로 들어가세요. 2. 복구 탭 -> 고급 시작 옵션 -> 지금 다시 시작 순으로 클릭해 주세요. 그 이후 컴퓨터가 자동으로 재부팅 됩니다. 3. 옵션 선택 중 '문제 해결'을 선택해주세요. 4. 고급 옵션을 선택해 주세요. 5. 시작 설정을 클릭해주세요. 6. 다시 시작을 클릭해 주세요. 이후 컴퓨터가 다시 시작하게 됩니다. 7. 안전모드는 4번째 항목이기 때문에 키보드에서 숫자 4 혹은 F4 키를 눌러주시면 안전모드로 부팅하 됩니다. 8. 안전모드에 진입한 모습

윈도우 비밀번호 변경하는 법 - net user 명령어, 암호가 만료되었습니다.

본인 PC의 윈도우 보안 정책으로 인해 만료된 암호를 재사용할 수 없을 경우 net user 명령어를 이용해 강제로 변경할 수 있습니다. 1. 명령 프롬프트를 실행해 줍니다. 2. net user 명령어를 입력하면 현제 PC의 계정들을 확인할 수 있습니다. 3. net user 계정명 * 을 입력합니다. 4. 암호를 변경하면 됩니다.

윈도우 예약 종료하는 법 - shutdown 명령어

윈도우 종료와 관련된 명령어와 인수 목록입니다. 명령 프롬프트나 Ctrl+R키로 실행한 실행 창, 혹은 윈도우키를 누르면 나오는 검색창에다 입력하여도 작동합니다. 각각 중요 인수들에 대해 설명하자면 shutdown /s : 윈도우를 종료합니다. shutdown /r : 윈도우를 다시 시작 합니다. shutdown /a : 예약을 걸어 두었던 시스템 종료를 취소합니다. shutdown /fw : 다시 시작 후 바이오스로 진입해줍니다. shutdown /t : 시간 예약을 초 단위로 걸 수 있습니다. shutdown /f : 프로그램들이 실행 중이어도 강제로 시스템을 종료합니다. 가령 한시간 뒤에 시스템을 종료하고 싶다면 shutdown /s /t 3600 과 같이 /s 와 /t 옵션을 같이 입력하면 됩니다..

iCloud 비공개 릴레이 - 유해사이트 차단 우회하기, 아이폰 무료 VPN

이번 아이폰 iOS 업데이트 이후 아이클라우드에서 새로운 기능이 추가 되었습니다. 설정 → Apple ID → iCloud 순으로 이동하면 볼 수 있습니다. 비록 베타버전이긴 하지만 기능 설명을 읽어보면 사파리 브라우징 활동 중 트래픽을 암호화시켜준다고 합니다. 해당 기능을 켜게 되면 앞으로 사파리를 사용할 때 발생되는 트래픽은 전부 암호화가 되나 봅니다. 바로 대표적인 포르노 사이트에 접속 해보았습니다. 역시 바로 접속이 되네요. 속도도 매우 빠른 편이라 해당 기능을 아얘 켜놓고 앞으로 사용해도 괜찮을 것 같습니다. 이런 기능이 추가 된거면 현재 유료로 사용하고 있는 VPN 앱 구독을 해지해도 되겠네요.

듀얼 모니터 중 서브모니터에 게임 화면 띄우는 방법

모니터를 두 개 이상 사용하여 듀얼 모니터를 사용하고 있을 경우 게임을 실행시키면 주 모니터에서 실행됩니다. 특히 게임 실행 화면은 전체 화면 모드이기 때문에 윈도우 프레임이 없어 창을 임의로 마우스를 이용해 드래그 할 수 없습니다. 이럴때 게임 화면을 서브 모니터로 옮길 수 있는 방법 두 가지를 설명드리겠습니다. 방법 1 : Shift + 윈도우 key + 방향키 좌,우 -> 쉬프트와 윈도우키 + 방향키 좌,우키를 조합하여 현재 실행중인 프로그램 화면을 옆 모니터로 한번에 옮길 수 있는 단축키 입니다. 방법 2 : Alt + Enter 이 후 드래그하여 옮기기 -> 보통의 게임들은 창모드를 지원합니다. 대부분 Alt + Enter 키를 이용해 전체화면 모드와 창모드를 전환할 수 있는데 창 모드로 전환 ..

어라랍스타~?🦞의 유래에 대해 알아보자(스트리머 우정잉, 에스파 윈터)

때는 2021년 12월 5일 일요일 단발머리로 머리를 자르고 나서 이틀째 여전히 방송을 하고 있는 트위치 스트리머 우정잉 다른날과는 달리 안경을 끼고 방송을 하고 있었다. 평소에는 텀블러에 물을 담아 마시던 우정잉은 텀블러를 설거지해버려 따로 깡생수를 마시고 있었는데 생수병에 빨대를 빠뜨리고 말았다. 결국 빨대를 뺄 수 없던 우정잉은 돌연 잼민이 유튜버 성대모사를 하면서 '물젤리(?)' 먹방을 보여주겠다고 한다. 생수병을 눌러가며 물을 흡입하는 우정잉은 꿋꿋하게 물젤리?라며 물맛이 난다고 열심히 설명중이다. 이런 느닷없고 뻔뻔한 진행에 시청자들은 '무7련'이라며 적당히 하라며 화가 나있는지 채팅창은 조금도 수그러질 기미가 보이지 않는다. 시청자들이 '어쩔티비~ 저쩔티비~'로 채팅창을 도배하자 스트리머 우..

자바 프로그래밍 공부하면서 정리한 개념 및 구문, 메소드들

자바 프로그래밍 기초 - 자바 환경변수 설정 내PC(속성) -> 고급 시스템 설정 -> 고급 -> 환경변수 JAVA_HOME : 자바 설치 경로 PATH : 자바 설치 경로/bin - 온라인 자바 API 참조 링크 http://docs.oracle.com./javase/8/docs/api Java Platform SE 8 docs.oracle.com - CMD에서 자바 컴파일 및 실행 - 하나의 클래스 파일에는 하나의 public 클래스가 존재함 클래스 파일의 이름과 public 클래스의 이름이 동일해야함 - Scanner 객체 Scanner sc = new Scanner(System.in); - for 문 for(int i=1; i sysout.print 를 만났을 때 자동으로 실행되는 메소드로 클래스..

멸치의 헬스일지7 - 체중 63키로, 골격근량 32키로

체중은 드디어 63키로를 넘었고 골격근량은 드디어 딱 32키로를 찍었다. 헬스를 시작한지 약 1년 9개월 정도가 되었다. 벤치프레스는 5rm 기준으로 65키로를 들 수 있고 스쿼트는 5rm 기준 70키로를 들 수 있다. 데드리프트는 오늘 처음으로 해봤는데 1rm 으로 100키로를 들었다. 조금만 더 열심히하고 잘 먹어서 70키로 까지 몸을 찌워야겠다.

멸치의 헬스일지6 - 체중 61키로, 골격근 31키로 달성

운동을 시작한지 어언 1년 8개월 정도가 지났다. 최근 근손실이 1.7키로나 나버려서 다시 복구하느라 무진장 애를 썼다. 현재 체중은 61키로 정도이고 골격근량은 다시 30키로를 넘겼다. 옛날 운동을 시작하기 전(불과 작년)에 48키로의 체중이었던걸 생각하면 정말 장족의 발전이다. 48키로때 사진인데 이때도 헬스하겠다고 깝치던 때였다. 2014년인거 같은데 이때는 학교다니고 바빠서 방학때 한달 잠깐하고 관뒀다. 그리고 작년 3월부터 빡세게 시작한게 오늘까지 운동을 하게 되었다. 현재는 주 6일 3분할로 운동중이다. 3분할로 나누게 되니 운동 가짓수를 몇개 더 추가 할수 있어서 더 섬세하게 근육을 타겟할수 있는것 같다. 4일전에 쟀던 인바디인데 골격근량이 30.5키로이며 현재는 31키로이다. 물론 밥을 좀..

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